“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。”一提到清明节，不由得就会想起这句经典诗句。在中国传统节日中，清明节是既有节气又有节日的民俗节日。《东京梦华录•卷三十七•清明节》云“清明节，寻常京城以冬至一百零五天为大寒食……寒食第三节，则清明日矣”。按现代历法清明节在四月初，此时天气明朗，逐渐转暖，空气清新明洁，草木吐绿。古人们在这个节日，除了进行扫墓祭祖活动外，还进行了踏青、放风筝、荡秋千等体育活动，使这个节日在追思亲人的同时又有休闲娱乐的活动。下面我们就一起看看古人在清明节的体育活动。（一）踏青踏青也叫做“蹋青”，是一种古老的体育活动，在今天我们称为春游。因清明前后有郊游的习俗，旧时把清明节称为“踏青节”。这是清明节体育活动中最受人们欢迎、也是参加人数最多的一个项目。清明时节，我国大部分地区天气晴朗，春色迷人，到处是一派生机勃勃的新气象！于是，人们三三两两兴高采烈地走到野外去游玩和旅行。踏青活动远在先秦时就已形成，也有说始于魏晋。到了唐宋，清明踏青发扬光大。《旧唐书》记载：“大历二年二月壬午，幸昆明湖踏青”，可见踏青习俗早已流传。唐代大诗人杜甫《丽人行》诗曰：“三月三日天地新，长安水边多丽人”，更是描叙了皇家踏青的盛景 。有关踏青的记载，历史上有很多。但以宋代词人柳永的《木兰花慢•清明》最为精彩。“拆桐花烂漫，乍疏雨、洗清明。正艳杏浇林，缃桃绣野，芳景如屏。倾城。尽寻胜去，骤雕鞍紺幰出郊坰。风暖繁弦脆管，万家竞奏新声。盈盈。斗草踏青。人艳冶、递逢迎。向路傍往往，遗簪堕珥，珠翠纵横。欢情。对佳丽地，信金罍罄竭玉山倾。拚却明朝永日，画堂一枕春酲。”这首词描述了在无限的春光中，桐花盛开，杏花争艳，桃花如锦绣铺野，真是芳景如画屏！踏青人倾城而出，寻芳觅胜。春游踏青的士女之多，竟使路旁遗簪坠珥，珠翠纵横。由此可见，宋代踏青休闲活动规模盛大而繁华。踏青一俗至宋代而达到顶峰。踏青对于人的身心健康来说，是一种有益的体育活动，它不仅让人们尽情欣赏大自然的 美景，陶冶生活情趣，放松心情，而且可以活动筋骨，呼吸更多的新鲜空气，促进人体的新陈代谢。（二）放风筝风筝，古时又称纸鸢、风鸢、鹞子、纸鹞等，是我国民间体育的代表项目之一，有着悠久的历史。关于风筝起源有两种说法，一说是鲁班发明的。在《墨子•鲁文》中写道：“公输子削竹木以为鹊，成而飞之，三日不下。”还有一种说法是墨子发明的，据《韩非子•外储说左》中写道：“墨子为木莺，三年而成，一日而败”，描述了墨子做木莺并试飞的事情。不过典籍中鲁班、墨子所造的竹鹊、木莺只是风筝的雏形。真正的风筝始于汉高祖时大将韩信。据宋代高承在《事物纪原》中记载：“纸鸢，俗谓之风筝，古今相传，云是韩信所作。高祖之征陈豨也，信谋从中起，故作纸鸢放之，以量未央宫远近，欲以穿地隧入宫也。”由此可见，风筝一开始的用途是在战争中传递信息、刺探敌情的。到了唐代，风筝逐渐由军事用途转向娱乐用途，普及到民间。

户县农民画《风筝》（收藏于陕西体育博物馆）清明时节放风筝是我国民间传统风俗，清人潘荣陛的《帝京岁时纪胜》记载：“清明扫墓，倾城男女，纷出四郊，提酌挈盒，轮毂相望。各携鸢线轴，祭扫毕，即于坟前施放较胜。” 古人还认为清明时节的风是很适合放风筝的。《清嘉录》中说：“春风自下，纸鸢因之而起，故有‘清明放断鹞’之谚。” 在古人那里，他们认为放风筝可以带走自己的秽气。所以很多人在清明时节将自己知道的灾病写在纸鸢上，等风筝放飞高远后，就剪断风筝，让纸鸢随风飘逝，象征着自己的疾病、秽气都被风筝带走了。在《红楼梦》中有一段写林黛玉放风筝时不忍将制作精巧的风筝放出，李纨劝她说：“放风筝图的就是这一乐，所以叫放晦气。你该多放些，把病根儿带去就好了。”清明放风筝可消灾、除晦气的习俗到今天已淡化，但放风筝确是一项有益身心健康的民俗体育活动，符合我国传统养生之道。宋代李石在《续博物志》中写到：“春日放鸢，引线而上，令小儿张口而视，可泻内热。”放风筝大多在郊野，人们沐浴着和煦的阳光，呼吸着清新的空气，牵引着风筝，不断反复的抬头观望，拉线奔走，有张有弛，促进脑子与全身协调运动，气血运行加快，促进人体的血液循环和新陈代谢，对许多慢性疾病大有益处。另外，放风筝还可以提高视力、预防近视眼。清代富察敦崇的《燕京岁时记》说：“儿童放之（风筝）空中，最能清目”。（三）荡秋千古代，清明节有荡秋千的习俗。秋千的起源可以追溯到远古时代，人们为了获得高处的食物，在攀登中创造了荡秋千的活动，最早称之为千秋。传说荡秋千为春秋时代北方的山戎民族所创。开始仅是一根绳子，双手抓绳而荡。后来，齐桓公北征山戎族，把千秋带入中原。《通俗编》载：“秋千本山戎之戏，自齐桓公北伐山戎，此戏始传中国。”至汉武帝时，宫中以千秋为祝寿之词，取千秋万寿之意，以后为避忌讳，将千秋两字倒转为秋千。汉代以后，秋千成为清明、寒食节期间广为流行的一种民间游戏。 

女子荡秋千图（图片来源于网络）

隋唐时期，秋千不仅为皇宫内宫女们所好，还是宫中常见的游戏，而且在民间也很盛行。在唐宋时期，有大量诗词描写了荡秋千的情景，“蹴鞠屡过飞鸟上，秋千竞出垂杨里”，“云间影过秋千女，地上声喧蹴鞠儿”，可见，唐代长安城市民对荡秋千的热爱。宋代女词人李清照一首《点绛唇•蹴罢秋千》“蹴罢秋千，起来慵整纤纤手。露浓花瘦，薄汗轻衣透”， 则反映了古代妇女对秋千游戏的喜爱。元朝时定清明节为秋千节，“上至内苑，中至宰执，下至士庶，俱立秋千架，日以嬉游为乐、女红之事殆庶几焉”。明清时期，荡秋千更十分普遍了，几乎家家都置秋千架。直至现在，秋千还是一个深受妇女儿童喜爱的体育活动。它能够愉乐身心，放松心情，练习胆量，培养勇敢精神。同时还锻炼人的平衡协调能力，肌肉力量，有益于人们的身心健康。在春回大地，万物复苏的清明时节，人们在祭拜先祖，表达对亲人思念的同时，也进行着踏青、荡秋千、放风筝等体育活动，这是中华民族代代相传的民间习俗，应该被我们传承和发扬广大。

参考文献：

1、康健《论清明节民俗运动的体育元素》

2、王本泉《清明节与体育活动》

3、唐群《关中地区清明节民俗中的吉祥物研究》

撰稿人：岳明洁