乒乓球是毛泽东终生喜爱的运动项目之一。在延安，毛泽东在繁忙的工作之余时刻注重体育锻炼，那时条件简陋，球拍是光木板，没有胶面，乒乓球台往往是临时支成的。在这种条件下，毛泽东照样打得很高兴，很认真。他当时直握球拍，大砍打杀。大雪初晴的一天，在延安王家坪毛泽东的窑洞前，战士们清扫了院子里的积雪，支起土球台，特意请伏案已久的毛泽东出来打打球，呼吸清新的空气，活动活动疲惫的身子和大脑。走出窑洞的毛泽东头戴棉帽，身着棉装，轻轻甩动几下胳膊，就笑呵呵地与警卫战士开打了。球拍是自制的“光板”，毛泽东此时惯用直板握法，中指和食指两个指头皆握在球拍前面。于是，你来我往地发球，接 球，扣球…延安的物质生活是艰苦的，但艰苦的生活中充满了愉快欢的气氛。

对于“爬山”等体育运动，毛泽东还会把它同抗日民族解放战争结合起来的认识，经常陪抗大学员一起爬山，使体育受到高度重视，为延安体育运动的发展奠定了基础。延安城处在群山环抱之中，抗大学员每天体能训练都有一个爬山科目，四周的山都被爬遍后，有些学生就发牢骚: “学会马列主义，懂得怎样革命; 搞‘爬山主义’，究竟有啥用?”毛泽东说: 我军在华北作战的方针是，独立自主的游击战，山地是我们的依托。指战员都应该练习爬山，成为能手，要求动作迅速而敏捷。侵华日军穿着大皮鞋，爬山相当快，都是平时练出来的; 我们爬山的动作慢就会吃亏。经常练习爬山，能够增强体质，提高战斗力，这是作战的需要，不能看作是无关紧要的小事。红军长征时，依靠两条腿，爬山快，打了许多胜仗。甩掉了前堵后追的数十万敌军，终于顺利地到达陕北。爬山是我军的拿手好戏，今天仍要重视，可不能把老传统丢掉了。

有人把体育活动看作是消遣、休闲，有人把体育活动看作是玩耍、游戏，可是毛泽东却与此不同，他更注意把体育活动作为磨砺吃苦本领和锻炼坚强意志的手段，倡导一种“自找苦吃”、艰苦磨练的体育观。据延安时期的老同志回忆: 1939 年初秋的一天，马列学院请毛泽东去作报告，他当时的住地离马列学院所在地约有八九里路。派去迎接的人早早就出发了，大约走了一半路程，就在延水河桥头看见了毛泽东迈开大步往前走。他对大家意味 深长地说: “过去皇帝出朝，要乘龙车凤辇，官僚出阁要坐八抬大轿，前呼后拥，大摆威风。我们是共产党人，是讲革命的。既要革命，就不能沾染官僚习气。从杨家岭到马列学院，不过十里八里，走这几步路算得了什么……，我们要养成一种新的作风———延安作风，我们要用延安作风打败西安作风。”“当时的体育锻炼是渗透在生活的方方面 面。当时汽车比较少，好多领导干部当时都是靠步行，都是步行代替车，包括毛主席在内，到哪里去也是步行，有马都不骑。毛泽东经常是有马不骑，以步代车，在他的影响下，大家都养成了这种锻炼习惯”

毛泽东一生热爱体育活动，除了乒乓球、爬山等外，还特别喜欢游泳、跳舞等。1936年，毛泽东对美国记者斯诺回忆起自己青年时期体育锻炼的情形时说：“寒假里，我们就脱掉衬衫让雨淋，说这是雨浴。烈日当空，我们脱掉衬衫，说是日光浴。春风吹来的时候我们大声叫喊，说这是一种叫做‘风浴’的新体育项目。在已经下霜的日子里，我们露天睡觉，甚至于到11月份，我们还在寒冷的河水里游泳。”全国解放后，毛泽东体育锻炼热情，丝毫不减当年，特别对在大江大海中游泳兴趣更高。他先在北戴河、邕江和十三陵水库游泳，后在黄石、安庆、九江、武汉等地的长江中游泳。有人统计，他曾17次横游长江，最后一次已达73岁高龄，历时一个多小时，令人钦佩不已。他曾对陪游人员讲：“长江又宽、又深，是游泳的好地方”，“长江水深流急，可以锻炼身体，可以锻炼意志”。跳舞也是毛泽东的爱好之一。自延安、西柏坡，后至北京中南海，中央高层都举办过舞会，毛泽东常下舞池跳舞，《浏阳河》曾成为乐队为他在舞会上演奏的第一支曲。

撰稿人：崔安龙